программа курса
Понедельник
35 минут
Работа с мягкими тканями стопы и таза (мфр). Движение стопа + таз
Инвентарь: ролл для МФР, твердый массажный мяч
Вторник
27 минут
Работа с мягкими тканями голени и бедра (мфр). Движение коленный сустав + артикуляция позвоночника
Инвентарь: ролл для МФР, твердый массажный мяч
Среда
23 минуты
Работа с дыханием.
Инвентарь: мягкий массажный мяч
Четверг
33 минуты
Движение стопа + колена + таз

Инвентарь: не требуется
Пятница
38 минут
Тазовое дно (мфр). Движение стопа + колено + таз + артикуляция позвоночника
Инвентарь: ролл для МФР
Суббота/Воскресенье
Понедельник
27 минут
Стретчинг Икроножная мышца + большая ягодичная мышцы + грушевидная мышца. Движение стопа + таз
Инвентарь: не требуется
Вторник
30 минут
Стретчинг прямая мышца бедра + подвздошно-поясничная мышца. Движение передняя поверхность бедра + задняя поверхность бедра + мышцы пресса
Инвентарь: не требуется
Среда
23 минуты
Работа с дыханием
Инвентарь: мягкий массажный мяч
Четверг
24 минуты
Стретчинг задняя поверхность бедра + большая ягодичная мышца + средняя/малая ягодичная. Движение таз
Инвентарь: не требуется
Пятница
21 минута
Движение стопа + колено + таз
Инвентарь: не требуется
Заключение
1 минута