Начало и прикрепление
04:15
Тайм-код
00:01 – Введение: прямая мышца живота.
00:31 – Принцип стабильности и мобильности.
01:16 – Упражнение: подъем ног на брусьях.
01:40 – Упражнение: скручивания на полу.
02:01 – Общий принцип для мышц.
02:17 – Широчайшая мышца: фиксация плеча.
02:50 – Работа широчайшей на турнике.
03:16 – Большая грудная мышца: упор лежа.
03:35 – Принцип для всех мышц.
04:06 – Заключение.
00:01 – Введение: прямая мышца живота.
00:31 – Принцип стабильности и мобильности.
01:16 – Упражнение: подъем ног на брусьях.
01:40 – Упражнение: скручивания на полу.
02:01 – Общий принцип для мышц.
02:17 – Широчайшая мышца: фиксация плеча.
02:50 – Работа широчайшей на турнике.
03:16 – Большая грудная мышца: упор лежа.
03:35 – Принцип для всех мышц.
04:06 – Заключение.
состоит из:
Скелет туловища
- Пары ключиц
- Пары лопаток
- 12-ти пар рёбер
- Грудины, она в свою очередь состоит из рукоятки грудины,тела грудины и мечевидного отростка
состоит из:
Скелет верхней конечности
- Плечевой кости образующей плечо
- Предплечья образуемого 2-мя костями — лучевая и локтевая
- Локтевая кость условно статична, лучевая кость вращается вокруг локтевой кости
- Кости кисти
Состоит из 4-х отделов:
Скелет позвоночника
- Шейный отдел — состоит из 7ми шейных позвонков, обозначаемых буквой С;
- Грудной отдел — состоит из 12 грудных позвонков, обозначаемых буквами Th;
- Поясничный отдел — состоит из 5ти поясничных позвонков, обозначаемых буквой L;
- Крестцово-копчиковый отдел — состоит из 4 или 5 сросших крестцовых позвонков, обозначаемых буквой S и 1 или 3х сросшихся копчиковых позвонков, обозначаемых буквами Co.
состоит из:
Скелет нижней конечности
- Два полутаза
- Бедренная кость
- Кости голени — большеберцовая и малоберцовая
- Кости стопы
Структура позвоночника:
Шейный отдел образует лордоз,грудной - кифоз, поясничный - лордоз, крестцово-копчиковый отдел снова кифоз.