Модуль 2. движения и упражнения
Назад
Жим лёжа
7:00
2. Жим 45 градусов
4:25
3. Отжимания от пола
3:52
3.1 Приведегие плеча в пэк деке
3:24
4. Вертикальный жим штанги
7:44
5. Французский жим трицепс
10:13
6. Обратные отжимания
3:40
7. Отведение плеча
9:23
8. Передняя и задняя дельты
5:09
9. Подтягивания гравитрон
5:24
10. Тяга вертикального блока
5:23
11. Тяга горизонтального блока
3:33
12. Тяга штанги в наклоне
8:03
13. Тяга гантели в наклоне
6:23
14. Сгибание предплечья с гантелями
10:41
15. Пресс скручивание
4:51
16. Планка
7:33
17. Становая тяга
23:38
18. Румынская тяга
5:56
19. Плечевой и ягодичный мост
8:20
20. Приседания
14:01
21. Жим ногами
7:55
22. Гакк приседания
3:19
23. Выпады
10:23
24. Зашагивание
4:40
25. Зашагивание голени в тренажере
3:37
26. Сгибание голени лежа
5:13
27. Разгибание бедра
2:55
28. Икроножная и камбаловидная
4:48